De acordo com um recente estudo realizado por pesquisadores da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, e publicado em março no periódico Chronobiology International, o hábito de ir dormir tarde está associado a um risco maior problemas de saúde e morte prematura. Você sabia?
Então, se você está do lado das pessoas que se sentem mais dispostas à noite e preferem acordar mais tarde no dia seguinte, e têm dificuldade de acordar, você está em desvantagem.
Na pesquisa foram analisadas mais de 400 mil pessoas, com idades entre 38 e 73 anos, durante 6,5 anos. Na investigação, foi observado que 9% dos participantes eram notívagos (pessoas noturnas) e notou-se que eles tiveram um risco de morte 10% maior do que os indivíduos que acordam cedo.
“O que achamos que pode estar acontecendo é que há um problema para os notívagos viver no mundo em que as coisas ocorrem durante o dia. Esse descompasso entre o relógio interno e o mundo externo pode levar a problemas para sua saúde a longo prazo, especialmente se o cronograma for irregular”, afirmou a principal autora do estudo, Kristen Knutson, professora de neurologia da Feinberg School of Medicine, da Northwestern.
Ainda segundo o estudo, pessoas noturnas também tendem a ter mais chances de sofrer com diabetes, distúrbios neurológicos, distúrbios psicológicos, distúrbios gastrointestinais e respiratórios. Além disso, eram mais propensas a fumar, ingerir álcool, beber café e usar drogas ilícitas.
De acordo com a pesquisadora, “se você é ou não uma pessoa noturna, isso é em parte determinado por seus genes, o que obviamente não é possível mudar, mas não é inteiramente um dado”, ou seja, o cronotipo de uma pessoa é provavelmente uma mistura de fatores hereditários e ambientais, e ainda, que algumas estratégias conhecidas para ajudar as pessoas que tentam mudar para um cronograma mais adiantado incluem o avanço gradual de sua hora de dormir e o uso de tecnologia à noite.
“Eu quero enfatizar o aspecto gradual. Você não pode de repente ir para a cama três horas antes. Não vai funcionar. Você também precisa realmente evitar a luz à noite, incluindo seu smartphone e seus tablets” destaca ela.
Para os investigadores, esse problema não deve ser ignorado, pois pode ser um problema de saúde pública: “se pudermos reconhecer que esses hábitos noturnos são, em parte, geneticamente determinados e não uma falha de caráter, os empregos e as horas de trabalho poderiam ter mais flexibilidade para essas pessoas”, afirmou Kristen.
“Uma mensagem importante aqui é que os noctívagos percebam que têm esses problemas potenciais de saúde e, portanto, precisam ser mais vigilantes quanto à manutenção de um estilo de vida saudável. Comendo bem, exercitando-se, dormindo o suficiente são importantes para ter uma excelente saúde”, concluiu a autora do estudo.
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