Você passa a maior parte do seu dia sentado? Então estas 10 posições de yoga poderão te ajudar e muito com as dores nas costas e pernas. Além de dores, ficar muito tempo sentado pode causar doenças como câncer ou doenças articulares.
Por isso, mexa-se! E nada melhor do que algumas posições de yoga para se sentir melhor.
São algumas posições que você irá passar que ajudarão você a esquentar os músculos das suas costas e neutralizar um pouco da rigidez que as costas ficam ao passar muito tempo sentado. Veja o vídeo (está em inglês mas dá para seguir os movimentos).
Posição de yoga muito simples que dá para fazer a qualquer momento e ainda sentado, sem levantar. Você pode fazer em vários momentos do dia para relaxar.
A saudação solar é uma posição de yoga muito praticada. Existem muitas variações e a que está no vídeo é uma recomendada para principiantes. Ela é uma posição gentil que ajuda a relaxar a musculatura do seu corpo.
Ajuda a fortalecer suas costas e de quebra pode ajudar com problemas de prisão de ventre.
O arco ajuda a esticar o abdômen e fortalecer as costas. Não é uma posição de yoga muito fácil de ser feita mas seus benefícios são imensos.
Esta posição ajuda a alongar os músculos laterais do corpo que ficam contraídos quando você passa o dia sentado.
Ajuda a aliviar as tensões que aparecem nas pernas depois de um longo dia sentado.
Esta posição de yoga alonga as pernas e os pés e também as costas, de uma maneira bem completa.
Ajuda a melhorar a força nas pernas e costas bem como o equilíbrio.
Existem 3 posições de guerreiros e a posição I combina equilíbrio, rotação e curvatura das costas
Agricultor Humilde Deu R$50 Para Uma Garota Desconhecida e Não Imaginava o Que Aconteceria Quinze…
A Humble Farmer Gave $10 to a Stranger and Had No Idea What Would Happen…
Un Fermier Humble A Donné 10€ À Une Fille Inconnue Et Ne Pouvait Pas Imaginer…
Een Bescheiden Boerenman Gaf 10 Euro Aan Een Vreemd Meisje En Had Geen Idee Wat…
Un Agricultor Humilde Dio 10€ A Una Chica Desconocida Y No Imaginaba Lo Que Sucedería…
Un Umile Contadino Ha Dato 10€ a Una Ragazza Sconosciuta e Non Immaginava Cosa Sarebbe…
Este site utiliza cookies.