Você passa a maior parte do seu dia sentado? Então estas 10 posições de yoga poderão te ajudar e muito com as dores nas costas e pernas. Além de dores, ficar muito tempo sentado pode causar doenças como câncer ou doenças articulares.
Por isso, mexa-se! E nada melhor do que algumas posições de yoga para se sentir melhor.
10 posições de yoga
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Posição gato-vaca
São algumas posições que você irá passar que ajudarão você a esquentar os músculos das suas costas e neutralizar um pouco da rigidez que as costas ficam ao passar muito tempo sentado. Veja o vídeo (está em inglês mas dá para seguir os movimentos).
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Rotação Espinhal
Posição de yoga muito simples que dá para fazer a qualquer momento e ainda sentado, sem levantar. Você pode fazer em vários momentos do dia para relaxar.
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Saudação Solar
A saudação solar é uma posição de yoga muito praticada. Existem muitas variações e a que está no vídeo é uma recomendada para principiantes. Ela é uma posição gentil que ajuda a relaxar a musculatura do seu corpo.
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Posição “Locust”
Ajuda a fortalecer suas costas e de quebra pode ajudar com problemas de prisão de ventre.
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Posição Arco para cima
O arco ajuda a esticar o abdômen e fortalecer as costas. Não é uma posição de yoga muito fácil de ser feita mas seus benefícios são imensos.
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Ângulo lateral
Esta posição ajuda a alongar os músculos laterais do corpo que ficam contraídos quando você passa o dia sentado.
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Pernas abertas debruçando para frente
Ajuda a aliviar as tensões que aparecem nas pernas depois de um longo dia sentado.
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Cachorro descendente
Esta posição de yoga alonga as pernas e os pés e também as costas, de uma maneira bem completa.
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Árvore parada
Ajuda a melhorar a força nas pernas e costas bem como o equilíbrio.
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Guerreiro I
Existem 3 posições de guerreiros e a posição I combina equilíbrio, rotação e curvatura das costas
