Pode-se dizer que o ciclismo é um dos esportes mais benéficos à saúde das pessoas, já que o esporte acaba exigindo um alto esforço e desenvolvimento do pulmão, batimentos cardíacos e todos os músculos do corpo humano.
Entretanto, mesmo sendo um esporte extremamente beneficente, vale dizer que o ciclismo acaba apresentando diversos problemas e dores para os seus praticantes que possuem más práticas, ou até mesmo algum erro durante a execução do exercício.
Portanto, caso você queira ficar por dentro de tudo que é necessário para conseguir entender sobre como o joelho humano funciona, além de como pedalar com eficiência para o desenvolvimento da saúde, é essencial que você busque se atentar a todas as informações que serão citadas a seguir.
Além disso, também é importante dizer que o ciclismo é tão benéfico à saúde, que o esporte consegue trazer um grande desenvolvimento de diversos órgãos e sistemas que são os principais alvos dos sintomas do coronavírus, sendo uma boa prevenção para esta terrível doença que está atacando todas as pessoas do mundo.
Entenda mais sobre o funcionamento do joelho
Primeiramente, é fundamental que você se atente ao joelho e como ele funciona, para que assim, você possa entender todos os fatores e problemas que realizar o ciclismo de maneira errada e equivocada acabam trazendo para a saúde do seu joelho.
Não é novidade para ninguém que os joelhos possuem articulações, nas quais acabam sendo desgastadas e renovadas naturalmente pelo nosso corpo com o passar do tempo.
Tais articulações impedem com que os ossos do nosso joelho se toquem diretamente, fazendo atritos bem doloroso e prejudiciais. Por conta de uma má alimentação, sedentarismo e realização de exercícios de maneira errada, a articulação do joelho acaba se desgastando de maneira mais rápida, trazendo diversos problemas e dores para a movimentação da pessoa no geral, portanto, é fundamental que você busque realizar o ciclismo de maneira correta, se atentando a diversos pontos.
Fatores que podem causar dores nos joelhos quando andamos de bicicleta
Com isso, chegou o momento que você verá todos os pontos e erros que os ciclistas iniciantes acabam cometendo.
Velocidade
Para os ciclistas iniciantes, a velocidade e intensidade do pedal pode parecer um ponto que irá fazer total diferença durante o treino, entretanto, tais pontos acabam fazendo certa diferença somente para os profissionais e competidores. Para aqueles que buscam o ciclismo para ter uma melhor saúde, é recomendável permanecer em uma velocidade baixa e com rotações constantes, utilizando a marcha da bicicleta para isso.
Posicionamento
O posicionamento em cima da bicicleta é um dos pontos que os ciclistas iniciantes sempre acabam pecando, e por conta disso, acabam desenvolvendo dores terríveis nas costas e em outros locais do corpo. Busque deixar o banco em uma altura na qual o seu joelho fique levemente dobrado ao alcançar o ponto mais baixo da pedalada.
Core fraco
Muitos ciclistas acabam apresentando dores na lombar, já que tal região não costuma ser muito visada em situações comuns, e por conta disso, a grande maioria das pessoas não possuem músculos desenvolvidos ou uma alta resistência nesta área. Portanto, é fundamental que você busque desenvolver os músculos da sua lombar, fazendo exercícios localizados.
Pedalada pesada
Algo que acaba envolvendo a velocidade e as marchas, que foram citadas mais acima, é a pedalada pesada, que acaba prejudicando a experiência de milhares de ciclistas iniciantes, já que tais pessoas não possuem a experiência necessária para fazer a adaptação de marcha de acordo com cada situação.
É um fato que existe uma velocidade de pedalada recomendada para se manter como a média. Esta velocidade acaba sendo aquela na qual você se sente completamente confortável em utilizar, não sendo nem muito leve, nem muito pesada.
Ao encontrar tal velocidade, você deve sempre buscar mudar as marchas da sua bicicleta para deixar a sua velocidade de pedalada constante, na mesma intensidade, independente do terreno e elevações que você se encontra. Caso você acabe deixando a pedalada muito leve, ou até mesmo muito pesada, é esperado que alguma lesão em seu joelho acabe surgindo.
Equipamento inadequado
Muitos ciclistas também acabam utilizando de um equipamento inadequado na hora de pedalar, algo extremamente prejudicial para a experiência do ciclismo, juntamente para a saúde.
Busque sempre utilizar os equipamentos que são recomendados pelos profissionais, além de que, também lembre-se que todos os equipamentos do ciclismo apresentam tamanhos, inclusive o próprio quadro das bicicletas, se encaixando para o corpo de todos os ciclistas.
Portanto, sempre verifique com um profissional qual o tamanho ideal para você e seu corpo, para assim, utilizar os equipamentos certos e de maneira eficiente.
Presilhas desajustadas
Por fim, pode-se citar sobre as presilhas desajustadas para aqueles ciclistas que optam por utilizar as famosas sapatilhas de ciclismo, que vão presas ao pedal, evitando que acidentes ou imprevistos acabem acontecendo ao decorrer do pedal.
Infelizmente, estas presilhas podem ser instaladas de maneira errada, fazendo com que o ciclista assuma uma posição completamente errada em cima da bicicleta, e assim, acabe utilizando o joelho e todo o resto do corpo de maneira equivocada enquanto pedala.
Sendo assim, antes de pedalar, é fundamental que você sempre busque verificar as presilhas da sua sapatilha, para verificar se a posição que elas se encontram são favoráveis para o seu tamanho e para o seu estilo de pedalar.
Com isso, pode-se afirmar que você já está por dentro de tudo que é necessário para conseguir fortalecer diversos órgãos, sistemas e músculos do seu corpo com o ciclismo, favorecendo a sua saúde e prevenindo diversas doenças e problemas, como o coronavírus.
