Um dos momentos mais importantes da vida de qualquer pessoa, a hora de se deitar à cama e curtir boas horas de sono é diretamente responsável pela saúde física e mental, além de recuperar suas energias para o dia seguinte.
Mas, ainda que essenciais, as noites bem dormidas são um privilégio de apenas uma razoável parcela da população, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS). Só no Brasil, 73 milhões de brasileiros convivem diariamente com a insônia.
É por isso que a escolha por um travesseiro de qualidade e adequado ao seu corpo é essencial para o seu descanso. Esse artigo trará dicas e informações preciosas para que esse assunto nunca mais tire o seu sono!
É necessário escolher a altura correta do travesseiro
VERDADE – Um suporte desnivelado é uma das principais causas para dores na coluna, no pescoço e nas costas. Para que você faça a escolha correta, o ideal é ir testando até encontrar um modelo capaz de deixar a sua coluna alinhada ao se deitar na cama – o que nos leva ao próximo tópico…
Dá para dormir bem em qualquer posição
MITO – Segundo o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, a melhor posição para uma boa noite de sono é de lado, pois auxilia na redução do refluxo gastroesofágico e diminui o risco de dores no corpo devido à coluna estar alongada.
Já quem dorme com a barriga para cima deve se preocupar com a altura que o pescoço ficará durante o sono, já que ele pode ser hiperflexionado nessa posição. Dessa forma, o travesseiro perfeito será aquele capaz de acolher tanto a nuca quanto o início da coluna cervical.
E se você dorme de bruços, atenção! A posição provoca o desalinhamento da coluna durante o sono, prejudicando os músculos do pescoço e da lombar. No caso, para minimizar as dores, escolha um modelo mais baixo para a cabeça e busque posicionar um segundo travesseiro sob a barriga para deixar a coluna reta.
É preciso tomar cuidados especiais para garantir a qualidade do travesseiro
VERDADE – Para que você sempre tenha o melhor que seu companheiro de todas as noites pode oferecer, é fundamental tomar algumas precauções. As capas de proteção (aquelas que revestem o travesseiro antes da fronha) aumentam a longevidade do item e são um verdadeiro escudo contra bactérias, ácaros e fungos, por exemplo.
Outra dica importante é sobre a higienização dos travesseiros! Nem todo modelo pode ser lavado pois alguns materiais não possuem uma secagem eficiente. Na dúvida, recorra a uma lavanderia especializada e peça que sigam as orientações de lavagem da peça.
Travesseiros duram para sempre
MITO – Por maior que seja a qualidade e o valor investido em um apoio para sua cabeça, chega um momento em que é preciso avaliar a compra de um novo. Isso se deve a alguns fatores:
• Ação do tempo e do ambiente que você vive podem comprometer a estrutura do travesseiro;
• O corpo libera inúmeras secreções durante o sono como suor, pelos e células mortas;
• Produtos químicos aplicados na pele como maquiagens e cremes também diminuem a vida útil do acessório.
Para evitar a proliferação de agentes nocivos à sua saúde que facilitam de irritações na pele a doenças respiratórias, o ideal é que você troque de travesseiro a cada 2 anos.
Escolhendo o melhor enchimento para o seu travesseiro
Existem hoje no mercado diversos modelos de travesseiros desenvolvidos para todo tipo de corpo e que devem ser escolhidos, como apontado acima, de acordo com a forma que você dorme. Confira algumas opções:
• Viscoelástico – Já há algum tempo no mercado, os famosos “travesseiros da NASA” são compostos por uma espuma viscoelástica que se adapta ao formato da sua cabeça e de seus ombros.
• Látex – Feito para quem procura um travesseiro fresquinho em qualquer época do ano, esse modelo possui uma sensação aveludada e indicada para qualquer posição de sono.
• Mola – Composto a partir de um conjunto de espumas macias, as molas desse modelo promovem a higiene, o frescor e a ventilação do acessório que é bastante resistente à deformação.
• Plumas – O clássico da categoria, esse modelo (que também pode ser de penas) é conhecido no mercado por sua maciez, sendo sempre uma ótima opção para quem procura o máximo em conforto.
• Flocos de espuma – O modelo chama atenção por ser um dos mais econômicos disponíveis na prateleira, mas é de qualidade inferior aos citados anteriormente pois não acolhe o formato da cabeça quando apoiada sobre ele.
Lembre-se de que esse é um acessório que, se comprado de maneira correta, irá proporcionar um grande salto em sua qualidade de vida. Então, independente do modelo mais atraente para você, leve em consideração uma visita à loja para testá-lo.
