Você já pensou em usar o Yoga para dormir? Então responda a pergunta, você já se viu deitado na cama, morrendo de cansaço, mas mesmo assim ficou rolando por horas e horas sem conseguir dormir?
A cabeça cheia de pensamentos, as coisas que você deveria ter feito e não fez, o que você esqueceu de fazer, erros e acertos de hoje a atividades …. muitas atividades para amanhã. A cabeça a mil e você não para de pensar.
A Cabeça não para, e o yoga pode ajudar a Dormir
Esta hiperatividade dos pensamentos é o principal motivo para insônia. Por isso algumas pessoas utilizam a TV para dormir, porque ao assistir um programa por exemplo elas conseguem desligar e assim dormem.
Eu particularmente não gosto de TV porque acredito que a hora de dormir é um momento de você estar com você mesmo, no caso dos solteiros, ou estar mais ligado ao seu parceiro, no caso dos casados. E para mim a televisão cria uma distância disso.
Outras pessoas utilizam a meditação e algumas técnicas de respiração e concentração para acalmar a mente.
Que tal utilizar o Yoga para dormir melhor e acalmar a mente? Neste vídeo você irá conferir uma técnica de respiração do Yoga que pode ajudar você a acalmar os pensamentos e ter uma noite tranquila de sono.
A técnica do Yoga para dormir
É uma técnica básica e simples que você pode utilizar tanto para o início da sua secção de Yoga (10 posições de Yoga para quem fica muito sentado) como para relaxar e acabar com os problemas para dormir.
A técnica chama respiração Nadi Shodhan, onde ela consiste em alternar a narina de respiração.
Então você só precisa de seu polegar e o dedo anelar da sua mão dominante. No vídeo ela utiliza a mão direita. Os passos são:
- Sente de pernas cruzadas em um lugar confortável. Pegue o polegar e o dedo anelar e mantenha-os erguidos e abaixe os outros dedos. Se for difícil manter o anelar para cima você pode simplesmente erguer o anelar e o mindinho.
- Coloque o polegar na narina, fechando-a.
- Você vai inspirar pelo lado da narina aberta, no caso do vídeo o esquerdo,
- Segure a respiração e feche a narina esquerda
- Solte o dedão da narina direita e espire pela narina direita.
- Mantenha a narina direita aberta e inspire por ela.
- Fecha-a com o polegar após inspirar.
- Segure a respiração, abra a narina esquerda.
- Espire pela narina esquerda.
- Repita este ciclo várias vezes.
Esta é uma forma de acalmar a mente controlando a respiração. Agora é só praticar e ter bons sonhos. (O vídeo está em inglês, mas siga a descrição acima olhando as imagens e você irá se sair bem)
